5 бесплатных приложений для подсчёта калорий

ТОП-3 приложений для iOS

Программа «Калькулятор калорий» включена в ТОП-3 самых лаконичных, функциональных и оптимизированных под занятых людей приложений. Инсталляция отличается минималистичным и грубоватым интерфейсом, сигнализирующим потребителю, основываясь на его исходных данных по весовым, возрастным и половым принадлежностям, о количестве калорий, которые он может употребить или же должен сжечь для приведения своего тела и состояния организма в норму.

Программа для подсчёта калорий, под однозначным и обуславливающим предназначенность инсталляции названием «Худеем вместе», признана экспертами как одно из лучших приложений для iPhone. Программа позволяет подобрать оптимизированную диету для разных категорий людей с учётом их весового индекса и физической активности. Кроме этого, инсталляция имеет в ассортименте массу полезных советов от ведущих диетологов, достойный выбор упражнений, специальные программы для культуристов.

Ещё одним приложением, пользующимся популярностью у владельцев товаров Apple, считается инсталляция DiaLife, характеризующаяся детальным подсчётом калорий и анализом употребляемой пищи. Программа проста в эксплуатации, все данные распределены в ней по категориям, что позволяет быстро вносить нужную информацию и контролировать соотношение полученных и сожжённых компонентов организмом

Отдельное внимание разработчики уделили разделу активности: рубрика насчитывает двенадцать категорий, которые просчитывают сожжённые калории не только при выполнении упражнений, но и при осуществлении бытовых и рабочих моментов. DiaLife потребители называют наиболее скрупулёзным и точным приложением для просчёта калорий

Сколько калорий в разных продуктах?

Поскольку калории являются мерой энергии (количество энергии, доступное вашему телу после их переваривания), старомодным способом было сжигать пищу в устройстве, называемом бомбовым калориметром, и видеть, сколько энергии было выпущено.

Однако, начиная с 1990 года, была введена другая система. Водная системакак известно, используется для оценки количества калорий в конкретном образце пищи путем умножения количества макронутриентов (углеводов, белков и жиров) на известные константы.

Например, каждый грамм углеводов в пище стоит четыре калорий. Белок тоже стоит четыре за грамм Жиры имеют девять калорий на грамм, а алкоголь Семь, Поскольку волокно не очень хорошо усваивается, оно считается нуль калорий на грамм.

Если вы знаете, сколько каждого макроэлемента содержится в конкретной пище, вы можете довольно точно оценить, сколько калорий было в этой пище. Хотя система Atwater может рассчитывать только количество калорий в конкретной пище, она, как правило, считается достаточно точной.

Выяснить, сколько каждого макроэлемента содержится в пище

Существуют химические процессы, которые позволяют ученым измерить каждый из них. Они немного сложны, но вы можете прочитать больше о них в этом фантастическое объяснение на Reddit,

Короче говоря, пища взвешивается, добавляются химические вещества, которые удаляют определенный макроэлемент, и пища снова взвешивается. Разница в весе показывает, сколько этого питательного вещества присутствовало.

Приложения для подсчёта калорий

Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.

1. FatSecret

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

2. MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.

Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

3. YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

4. Lifesum

Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.

Цена: Бесплатно

Цена: Бесплатно

Ешьте столько — планировщик питания

• Официальное описание приложения: Включите автопилот в своей диете с Eat This Much. Сообщите нам свои цели в отношении диеты, продукты, которые вам нравятся, свой бюджет и как выглядит ваш график, и мы автоматически создадим полный план питания для достижения ваших целей. Это как с личным помощником по диете.
• Что она делает: Не хотите есть, а затем отслеживать количество потребляемых калорий? Eat This Much позволяет заранее планировать калории!
• Как его получить:

Майкл Гротхаус

Эксперт и писатель Apple, Майкл Гротхаус освещает технологии на KnowYourMobile на протяжении большей части 10 лет. До этого он работал в Apple. А до этого был киножурналистом. Майкл — опубликованный автор; его книга «Эпифания Джонс» была признана одним из лучших романов о Голливуде. Entertainment Weekly. Майкл также является автором других публикаций, в том числе ВИЦЕ и Быстрая Компания.

MyFitnessPal

Самый простой и удобный счетчик от известного разработчика. Версия на Андроид совершенно бесплатная, но есть внутренние покупки. Они расширяют функционал, делая приложение еще интерактивнее и интереснее. Крупнейшая пищевая база данных включает более 6 млн. наименований продуктов. Находите свои практики питания, подходящие системы упражнений, чтобы прийти в форму как можно быстрее и укрепить собственное здоровье.

Интерактивные функции	цифровые покупки, взаимодействие пользователей
Возрастные ограничения	3+
Доступ	поддерживаются покупки в приложении

Плюсы

• крупнейшая пищевая база данных;
• простой и понятный, но очень информативный интерфейс;
• предусмотрены встроенные покупки;
• взаимодействие между несколькими пользователями;
• контроль достижений;
• персональный подбор специальных упражнений;
• быстрый и удобный ввод данных о питании;
• приложение запоминает необходимую информацию;
• ежемесячный отчет о прогрессе;
• встроенный дневник приема пищи;
• создание неограниченного количества своих блюд и рецептов.

Минусы

не найдено.

Не знаю приложения лучше, чем это! Есть и программа физических упражнений, и подсчеты калорий, белков, жиров и углеводов. Самая большая база продуктов, возможность создавать рецепты и сохранять любимые блюда, да и вообще все функции отлажены. Сразу видно – разработчик позаботился о комфорте пользователей, и я точно не променяю приложение ни на какое другое. Недавно купила фитнес браслет, он без труда синхронизировался с приложением, отражает только актуальную информацию. Невероятно довольна, учитывая, что никаких покупок не делала, сразу получила желаемый разнообразный функционал.

Простой диетический дневник

Simple Diet Diary — это одно из немногих приложений для подсчета калорий, которое не требует создания учетной записи в приложении. Это означает, что вы можете начать использовать его сразу после установки. Вы можете добавить продукт, который вы едите, выполнив поиск в приложении или вручную. Если вы решите поискать его, то на вашем устройстве также будет установлена ​​дополнительная надстройка. Это автоматически заполнит информацию о калориях и питательных веществах. Хотя вы не можете установить целевой уровень калорий, вы можете просматривать количество потребляемых калорий за каждый день. Также вы можете просматривать статистику и графики соответственно. Это простое приложение, но оно отлично работает как приложение для подсчета калорий. Наконец, есть премиум-версия приложения, доступная как покупка в приложении, которая предлагает темную тему и настраиваемый виджет .

Установить: Android (бесплатно с покупками в приложении)

Формула Кетча-МакАрдла (ВОО на основе мышечной массы тела)

Если Вы проверяли и точно знаете, какова мышечная масса Вашего тела, то Вы можете получить самую точную оценку ВОО. Формула Кетча-МакАрдла учитывает мышечную массу и, следовательно, является более точной, чем формула, учитывающая только общую массу тела. В уравнении Гарриса- Бенедикта отдельные формулы для мужчин и женщин, поскольку у мужчин, как правило, мышечная масса тела (ММТ) больше. Поскольку формула Кетча-МакАрдла основана на ММТ, она применяется в равной степени как к мужчинам, так и к женщинам.
Основной обмен (мужчины или женщины) = 370 + (21.6 х мышечную массу тела (ММТ) в кг)ПримерПримерКак Вы могли заметить, разница между значениями, рассчитанными по двум формулам невелика (2075 калорий против 2033 калорий), так как человек, которого мы рассматривали в качестве примера имеет средний размер и состав тела. Основным преимуществом расчета, учитывающего мышечную массу, является то, что он с большей точностью показывает суточную потребность в калориях (СПК) для очень мускулистых или, наоборот, страдающих ожирением людей.

Lifesum

Вы можете начать использовать Liefesum, введя основные данные, такие как возраст, рост, текущий вес и целевой вес. Затем вы можете выбрать период времени, до которого вы хотите достичь своей цели . Ваша ежедневная цель калорий будет отличаться соответственно. Как только все настроено, вы попадете в свой дневник, который отслеживает ваши калории. Здесь вы можете добавить продукты, которые вы едите, количество воды, которую вы пьете, и упражнение, которое вы делаете. Вы даже можете отсканировать продукт, используя его штрих-код . Когда вы, наконец, добавите продукт, вы сможете увидеть его макро-разбивку прямо на этом экране.

В приложении есть еще одна вкладка под названием «Планы». Если у вас есть премиум-членство в приложении, вы можете получить доступ к специально разработанным планам диеты для конкретных целей . Вы можете выбрать любой, и цель калорий будет меняться соответственно. С этим членством вы также можете просматривать рецепты для различных блюд на вкладке «Рецепты».

Установка: Android, iOS (бесплатно, Premium начинается с $ 34, 99 / год)

Couch to 5K by RunDouble

Одно из лучших приложений для похудения для начинающих. Основная идея приложения — подготовиться, сидя на диване, к марафону на 5 км. Это делается поэтапно, на выполнение которых уходит около девяти недель. Однако, если потребуется больше времени, приложение можно настроить. Приложение включает в себя программы от 0 до 10 км, от 5 до 10 км, полумарафон и другие программы в зависимости от того, какого уровня физической подготовки вы хотите достичь. В результате выполнения упражнений из приложения, несомненно, со временем сбросите много веса. Это подымет ваше здоровье. Если хотите попробовать можете скачать его бесплатно.

Developer:

Price:
Free

Couch to 5K by RunDouble

Что содержит зелень: химсостав свежего растения

Рассмотрим, чем полезен укроп, какие он содержит витамины или другие ценные элементы для организма человека. Супы, салаты и вторые блюда укропом не столько приправляются, сколько обогащаются. Терпкой культурой лечат множество заболеваний:

1. скачущее давление;
2. непроходимость сосудов;
3. проблемы сердечной мышцы;
4. кишечные колики и вздутия;
5. вялый аппетит;
6. кашель;
7. запоры;
8. отеки;
9. слабую лактацию.

И все это благодаря химическому составу укропа. В его ажурных листьях содержится практически полный список витаминов, микро- и макроэлементов, а также аминокислот.

Какие витамины в нем содержатся?

В укропе много каротина, витаминов группы В, Р и РР, аскорбиновой кислоты и биологического антиоксиданта Е. Похожий набор полезных веществ характерен для черной смородины и лимона, которые известны целебными свойствами.

1. Витамин А

   формирует механизм зрения;

   участвует в сложных обменных процессах:

2. регенерирует клетки.

В 100 г укропа сосредоточено 0,380 мг каротина, что составляет четвертую часть суточной нормы.

Тиамин (витамин В1) требуется нервной и мышечной системам. Он не накапливается организмом и нужен в суточном рационе постоянно, иначе нарушатся функции мышц и нервных клеток. 100 г пучок пряности включает 0,58 мг вещества – половину дневной нормы.

Витамин В2 или рибофлавин

он поддерживает зрение;

, которого много в укропе, незаменим для организма:
стимулирует мозговую активность;
возбуждает аппетит;
тонизирует;
препятствует возрастным преобразованиям.

Примерно 0,3 мг рибофлавина содержится в 100 г укропа.

Без витамина Е невозможно нормальное пищеварение, развитие мышц и нервных клеток. Его недостаток сказывается на здоровье кожного покрова и сердца. У здоровых людей витамин Е накапливается в жировой ткани и высвобождается по потребности, однако и его требуется восполнять время от времени. Для этого включают в рацион продукты с биологическим антиоксидантом и зелень, в частности укроп.

Аскорбиновая кислота не вырабатывается организмом, поэтому ее систематически восполняют. Без нее не синтезируется коллаген, истончаются стенки сосудов, снижается сопротивляемость вирусам и бактериям. В 100 г укропа – 85 мг витамина С – это на 15 мг больше суточной нормы.

Ниацин – витамин РР или никотиновая кислота образует гемоглобин, разгоняет метаболизм, стабилизирует нервную деятельность. Зелень укропа удерживает 1,57 мг вещества в 100 г.

Рутин и цитрин (витамин Р) возглавляют окислительно-восстановительные процессы.

Флавониды – кверцетин, кемпферол и изорамнетин – поглощают ультрафиолет, укрепляют сосуды.

Какие есть макроэлементы?

Зелень укропа насыщена макроэлементами. На 100 г приправы приходится несколько мг:

• 738 калия;
• 61 натрия;
• 208 кальция;
• 55 магния;
• 66 фосфора.

Они отвечают за жизнедеятельность организма, и функционируют согласно биологической роли. Благодаря их содержанию в свежем укропе, приправа полезна для всего организма.

Микроэлементы

Железо и цинк, медь и марганец – главные микроэлементы укропной зелени. В 100 г душистой травы их достаточно, чтобы частично покрыть суточную потребность в этих элементах.

Аминокислоты

В каждых 100 г укропа сосредоточено несколько г незаменимых аминокислот:

• 0,014 триптофана;
• 0,068 треонина;
• 0,195 изолейцина;
• 0,159 лейцина;
• 0,246 лизина;
• 0,011 метионина;
• 0,065 фенилаланина;
• 0,154 валина;
• 0,142 аргинина;
• 0,071 гистидина.

Заменимых аминокислот в укропе чуть меньше:

• 0,227 аланина;
• 0,142 аргинина;
• 0,343 аспарагиновой кислоты;
• 0,169 глицина;
• 0,248 пролина;
• 0,096 тирозина;
• 0,017 цистина;
• 0,158 серина;
• 0,290 глутаминовой кислоты.

Энергетическая ценность

Сколько калорий содержится в свежем укропе, а также белков, жиров и углеводов? Как и любая трава, зеленый укроп обладает малой калорийностью – всего 43 кКал на 100 грамм продукта, по пищевой ценности или на БЖУ свежего укропа приходится: на белок – 3,5 г, на жиры – 1,1 г, а на углеводы – 7,0 г.

Калорийность укропа не стремится к нулю, как утверждают некоторые источники. Но чтобы переварить зелень организм тратит куда больше энергии, чем получает с ней.

Fooducate

Fooducate — программа для подсчета калорий, которую действительно интересно использовать. Она связана с довольно многочисленным сообществом, где можно общаться с единомышленниками, обмениваться полезной информацией и комментариями к фотографиям.

После запуска приложения необходимо указать исходные данные для заполнения профиля. Fooducate подсчитывает рекомендуемое суточное потребление калорий, а специальный калькулятор рассчитывает энергетическую ценность разных блюд. Вы будете точно знать, что есть на завтрак, обед и ужин для поддержания нормального веса. С таким помощником достичь намеченной цели намного проще!

В сообществе вы найдете людей, которые делятся опытом, рассказывают об успехах и неудачах в борьбе с лишним весом, о том, какие продукты питания им понравились, а какие нет. Когда вы видите, что кто-то испытывает проблемы, схожие с вашими, вам будет легче преодолевать трудности. Вы будто попадаете в группу единомышленников, поддерживающих друг друга.

Благодаря стараниям участников сообщества картотека продуктов большая и регулярно пополняется новыми продуктами. В разделе Health Tracker отображается количество калорий, которые поступают в организм вместе с пищей и расходуются на различные виды деятельности.

Используя приложение вместе с другими членами сообщества, вы ощущаете ответственность. Стремление продемонстрировать свои успехи другим людям — мощная мотивирующая сила. Если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают заботиться о здоровье в группе единомышленников, то вам однозначно стоит попробовать Fooducate.

Счетчик калорий Arise

Система Arise ежедневно ведет учет ваших калорий, помогает изменить привычки и дает невероятные результаты при постоянном использовании. Благодаря своему невероятному дизайну, он позволяет вам практически ежедневно контролировать все калории, которые вы собираетесь потреблять. Он позволяет рассчитать все калории, которые вы должны потреблять в день, исходя из ваших ежедневных привычек упражнений, а также в зависимости от вашего возраста, чтобы рассчитать свой основной метаболизм.

Счетчик калорий Arise
Разработчик: ARISE Apps приводит к самосовершенствованию Ltd.

Количество калорий и диета

Он имеет чрезвычайно полную базу данных продуктов питания, проверенную профессиональными диетологами. Вы можете добавлять свои собственные блюда и сохранять блюда, чтобы добавлять их каждый раз, когда вы их едите. Вы можете отметить наблюдение за питанием, имея возможность контролировать количество белков, углеводов или жиров. Он интегрирован с различными службами физических упражнений.

Количество калорий и диета
Разработчик: Virtuagym.com

Счетчик калорий Foodvisor

Научитесь правильно питаться с помощью этого приложения. Вы можете сфотографировать свою тарелку, чтобы получить всю информацию о питании, такую ​​как калории, белки, углеводы, жиры, клетчатка или холестерин для каждого из элементов. Чтобы ввести элементы по отдельности, вам просто нужно отсканировать штрих-код продукта. Чтобы не создавать новые блюда в приложении, вы можете сохранить их в избранном, чтобы восстановить их позже.

Счетчик калорий Foodvisor
Разработчик: Foodvisor

Lifesum

Если вы хотите контролировать свой вес, это приложение предлагает вам серию диет, проверенных диетологами. Чтобы иметь возможность следить за диетами, необходимо контролировать все калории, которые вы собираетесь есть, и приложение позволяет это. Вы можете выбрать между регистрацией диеты через камеру или с помощью базы данных самого приложения.

Lifesum: легкая потеря веса
Разработчик: Лайфсум АБ

Обзор лучших приложений для счетчика калорий

Существует множество трекеров, помогающих вести подсчет калорий.

Noom Coach

Приложение для счетчика калорий Noom было награждено New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes и ABC. Количество продуктов питания можно указать очень точно. Кроме того, есть точный анализ, благодаря которому вы видите, сколько вы должны есть из какой группы продуктов. Noom Coach для iPhone можно скачать в AppStore. Трекер будет прекрасно работать как на новейшем APPLE iPhone 12, так и на более старых моделях.

MyFitnessPal

Это приложение является одним из самых популярных в Apple App Store.

Особенности:

• большая база данных продуктов питания, сканер штрихкода, хранение часто используемых продуктов и блюд, рецепты, калькулятор, пользовательские цели, обучение;
• использование осуществляется интуитивно, и макет приложения очень понятен. Однако калькулятор калорий для различных видов спорта частично показывает очень грубо рассчитанные значения.

В приложении также можно поделиться успехами тренировок с друзьями и добавить свои собственные рецепты и спортивные упражнения. Калькулятор рецептов вычисляет питательные ценности рецепта, а популярные продукты и блюда хранятся в приложении, поэтому Вам не нужно вводить любимые продукты снова и снова.

FatSecret

FatSecret помогает отслеживать питание, тренировки и потребление калорий. Приложение графически оценивает достижения и создает подробную статистику, которая позволяет оптимально отслеживать вес и историю тренировок.

Если Вы впервые открываете приложение, Вам нужно будет для начала предоставить некоторую информацию, такую как текущий вес, возраст и пол, чтобы приложение могло рассчитать, сколько калорий Вы должны потреблять в день.

Преимущества:

• быстрый выбор любимых блюд;
• функция камеры для записи продуктов;
• графическое представление достижений;
• синхронизация с различными приложениями для фитнеса;
• функция Тетради.

Важным преимуществом FatSecret является встроенная функция камеры, которая позволяет фиксировать блюда. С помощью распознавания изображений данные могут быть введены быстрее. Соответственно и процесс подсчета калорий осуществляется в этом случае в разы оперативнее.

Lifesum

Lifesum делит потребление пищи на три категории – углеводы, белки и жиры – и автоматически определяет, что Вам необходимо скушать и в каком количестве. Но Вы также можете установить и отрегулировать оптимальное соотношение категорий самостоятельно, в зависимости от того, хотите ли Вы питаться низким содержанием углеводов, или, к примеру, стремитесь к диете с высоким содержанием белка.

Недостатки приложения:

• спортивные разделы должны быть зарегистрированы вручную;
• частично дорогие покупки в приложении (от 3,99 евро до 59,99 евро).

Приложение, помимо всего прочего, помогает отследить потребление воды.

Конечно, какой счетчик калорий подходит конкретно Вам, полностью зависит от Ваших собственных диетических представлений и целей. Наиболее популярные трекеры обладают всеми нужными функциями, поэтому, выбирая свой первый счетчик калорий, лучше ориентироваться на проверенные приложения. Даже простая и бесплатная программа, которая пользуется успехом у стремящихся к правильному питанию пользователей, может быть эффективна. Ознакомившись с одним из подобных приложений и привыкнув к подсчету, можно будет позже выбрать более усовершенствованную программу с расширенным функционалом.

Автор CF Expert

Жил был…

MyNetDiary

• Официальное описание приложения: Откройте для себя приложение для диеты, которое позаботится о том, чего не делают другие приложения. MyNetDiary — элегантный, умный, простой. Это ваш личный помощник по похуданию, диете и питанию. Рейтинг № 1 Американским журналом профилактической медицины.
• Что она делает: Да, у него есть сканирование штрих-кода, отслеживание калорий и питательных веществ, а также встроенный GPS-трекер для ходьбы и бега. Но что делает MyNetDiary таким хорошим, так это его звездный интерфейс, который является одним из лучших в этом списке.
• Как его получить: Android, iOS

Счетчик калорий

Вы наверно заметили, как мы пару раз упоминали «Счетчик калорий» в этом списке. Это потому, что он совместим практически со всем. «Счетчик калорий» — это приложение для подсчета калорий, которое также отслеживает физическую активность. Таким образом, вы можете следить за своим питанием, проверять, что вы едите, а также записывать все свои тренировки. Оно может подключаться к более чем 50 другим приложениям и устройствам. Также включает более 350 упражнений, которые вы можете выполнять по подготовленной инструкции. С этим приложением вы получите большой опыт, который, вероятно, поначалу будет ошеломляющим. Придерживайтесь его, это одно из самых мощных приложений для похудения на Android.

Developer:

Price:
Free

Счетчик калорий

• 8 лучших GPS-навигаторов для Android
• 10 лучших бесплатных приложений для рыбаков для Android

Сервисы для iPhone

Существуют специальные сервисы для подсчета калорий, предназначенные для скачивания на iPhone. Их много, но рассмотреть рекомендуется самый популярный на данный момент — это счетчик Dia-Life.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Среди многочисленных преимуществ программы отмечают следующие наиболее важные для пользователя:

• каждый продукт содержит в своем описании информацию о калорийности, содержании белков, жиров и углеводов, гликемическом индексе, клетчатке, витаминах и минералах;
• в результате использования сервиса можно следить за собственным здоровьем — сервис укажет на опасность, подстерегающую человека вследствие неправильного комбинирования продуктов (в готовом блюде может содержаться повышенное количество холестерина или отмечается высокий гликемический индекс);
• в базе загружена физическая нагрузка с такими элементарными «упражнениями», как «дела по дому», «спорт», «досуг», «поездки в транспорте» и прочие вещи;
• сервис бесплатный для скачивания, но производители предлагают и более широкий спектр функций, который предполагает скачивание за деньги.
• App Store

В данном сервисе для подсчета калорий достаточно будет использовать базовую версию. Но при желании можно воспользоваться и более дорогостоящим предложением.

Приложения для подсчета калорий постоянно претерпевают изменения, поэтому выбрать подходящее и удобное для себя очень сложно. Лучше воспользоваться сразу несколькими загрузками, среди которых выбрать наиболее интересный и подходящий в функциональном плане вариант. Для этого рекомендуется провести 3—4 дня подготовительных, в течение которых определяется сервис для последующего продолжительного использования.

Варианты избавления от лишних калорий в дневное время суток

Существует много методов избавления от лишнего веса. Диетологи подтверждают, что моновариант не даст гарантированного результата. Только комплексное применение нескольких способов, выбранных индивидуально для каждого возраста и физического состояния, помогут добиться желаемого.

Сбалансированное питание

Речь идёт не о применении диеты, это особый вариант. Нужно рассчитать количество приёмов пищи и размер порции. В этом случае остаётся возможность кушать любимые продукты. Организм за две недели перестраивается на новый рацион питания. Следует осознавать, что это не временная мера, а изменение образа жизни.

Какие продукты рекомендуется исключить:

• жиры животного происхождения (сало, смалец, сливочное масло);
• изделия из белой пшеничной муки, особенно сдобу;
• копчёные продукты (рыбу и мясо);
• орехи в больших количествах;
• жареные продукты;
• ограничить употребление бобовых культур и картофеля.

Диеты

При отсутствии противопоказаний для ускорения метаболизма можно периодически использовать диеты. Но это разовый вариант, чтобы подстегнуть тело к поиску внутренних источников энергии – расщеплению жировой ткани.

При всём разнообразии диет необходимо выбрать не самую «простую» или «быструю», а ту, которая позволит ввести организм в стресс похудения, но не нарушит работу внутренних систем. Для выбора диеты существуют рекомендации специалистов в зависимости от состояния пищеварительной и сердечнососудистой системы.

Увеличение физической активности

На ум сразу приходят занятия в тренажёрном зале с тяжёлыми металлоконструкциями. Пауэрлифтинг – это спорт, в котором во время силовых тренировок сгорает много килокалорий.

Обычным людям для увеличения физической активности, в зависимости от количества лишних килограммов, следует применить ходьбу или поездки на велосипеде. Нагружать организм и суставы необходимо постепенно, чтобы не нарушить работу сердца и опорно-двигательного каркаса. Со временем можно дойти и до тренажёрного зала.

Применение фармацевтических препаратов

Использование слабительных и клизм не входит в перечень средств для похудения. Разнообразие БАД и капсул, которые помогают сбросить лишний вес, захлестнуло рынок. Но такой способ реально работает только под наблюдением врача и для ограниченного круга людей. Подбор специальной группы препаратов и системное их употребление способствуют потере веса в короткие сроки. Метод используется для решения серьёзных проблем со здоровьем, для мужчин и женщин с ограниченной двигательной активностью.

Хирургические методы

Они направлены не только на откачку лишней жировой ткани, но и на хирургическое уменьшение объёмов желудка. Тогда сокращается количество потребляемой пищи и есть шанс не набрать вес вновь. Такие радикальные методы рекомендуются для людей с высокой степенью ожирения, когда ИМТ (индекс массы тела) достигает отметки 40.

Calorie Counter — MyFitnessPal

Приложение ведет учет калорий, полученных от потребления пищи и сожженных во время выполнения физических нагрузок, помогает мониторить и снижать вес. 

В MyFitnessPal нет встроенного трекера шагов, но можно подключить стороннее приложение, из которого будет браться информация о пройденных километрах. 

Сервис также позволяет вести подробный дневник питания и контролировать ежедневное потребление воды вместе с балансом белков, жиров и углеводов.

Для того, чтобы воспользоваться счетчиком калорий и бжу, нужно 

1. Пройти быструю регистрацию,
2. связать аккаунт с профилем в Фейсбук,
3. (опционально) добавить в MyFitnessPal друзей,
4. запустить приложение MyFitnessPal на Андроид или iOS.

Разработчики предлагают два режима пользования приложением: бесплатный и премиум. 

Особенности премиум-режима: 

• более детальный анализ потребляемой пищи,
• планировка физических нагрузок,
• удобное отслеживание целей по потреблению жиров, белков и углеводов, 
• доступна таблица подсчета калорий для учета потребляемой еды. 

Месячная подписка для пользователей Android стоит 599 руб., годовая — 2990 руб. При переходе на премиум-режим предоставляется бесплатный пробный период длиной в 30 дней.

Скачать Calorie Counter | iOS

Nutritionix

Узнайте, сколько калорий вы употребили менее чем за одну минуту, используя Nutritionix. Это поможет вам оставаться на здоровом пути и обеспечит достижение желаемых целей. Приложение поставляется с интеллектуальным поиском, упрощающим поиск истории, ресторанов, продуктов и обычных блюд.

Используя обработку естественного языка, чтобы свободно печатать и говорить, можно также прогнозировать результаты на основе ваших данных. Он поставляется с удобными базами данных продуктов питания и ресторанов. Можно создавать свои рецепты и регистрировать их в любом месте в любое время. Лучшая особенность заключается в том, что можно поделиться рецептами с другими, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.

FatSecret

Если вы не хотите тратить деньги на приложение для отслеживания калорий, то обратите внимание на FatSecret. С его помощью можно эффективно отслеживать ежедневное потребление пищи, упражнения и вес, а также регулярно получать напоминания о перекусе и взвешивании, не тратя на это ни рубля!. FatSecret поддерживает сканирование штрих-кодов, имеет функцию распознавания изображений для фотографирования продуктов, а поиск имеет функцию автозаполнения для более быстрого добавления еды

Приложение может синхронизироваться с Fitbit, Google Fit и Samsung Health

FatSecret поддерживает сканирование штрих-кодов, имеет функцию распознавания изображений для фотографирования продуктов, а поиск имеет функцию автозаполнения для более быстрого добавления еды. Приложение может синхронизироваться с Fitbit, Google Fit и Samsung Health.

FatSecret имеет встроенное сообщество людей, которые используют приложение, и вы можете следить за другими пользователями, чтобы видеть их рацион питания. Есть встроенный каталог рецептов, которые можно использовать, если вам нужно вдохновение, а также журнал, в котором вы можете записывать свой прогресс.

Скачать на Android и iPhone.

Как похудеть за 21 день — фитнес дома

Приложение «Как похудеть за 21 день» – это не просто набор упражнений, а реализация комплексного подхода к похудению. Оно включает в себя подсчет калорий и выполнение ежедневных тренировок. Доказано, что на закрепление привычки человеку требуется 21 день, по этому принципу построено и эта программа.

Особенности приложения «Как похудеть за 21 день – фитнес дома»:

• возможность ведения дневника питания и учета съеденных калорий;
• список популярных диет;
• более 50 разнообразных упражнений, рассчитанных на все части тела и доступных для выполнения в домашних условиях;
• готовый план тренировок на 21 день для мужчин и женщин;
• персональные рекомендации и советы тренера;
• анимированные описания каждого упражнения для исключения неверной техники выполнения.